how to break a binge cycle in ketogains

After the Cheat – Part III

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of binge…
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how to break a binge cycle in ketogains

Después de hacer trampa – parte III

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria.
1. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión.
2. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión.
3. No te dejes atrapar…
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consecuencias de comer

After the Cheat – Part II

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of…
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consecuencias de comer

Después de Hacer Trampa – Parte II

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión. No te dejes atrapar en el ciclo de comer en…
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consecuencias de comer y perder la dieta

Después de hacer trampa – Parte I

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera tener muy poca información disponible. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de una vez. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión. No te dejes atrapar en el ciclo de…
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consecuencias de comer y perder la dieta

After the Cheat – Part I

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?” Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed. To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front. We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of…
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fat utilization in a keto-adapted athlete

Keto-adapted, what does it mean?

New post by Jacob Wilson aka “The Muscle Prof”

 

Day Four of The Muscle Professor Academy touches on the topic of Keto-adaptation. Being Keto-adapted leads to different benefits for athletes

What does it mean to be keto-adapted? Keto adaptation occurs when your body switches from carbohydrates to fat and ketones as its primary source of fuel. This means that instead of carbohydrates, specifically glucose, feeding the body fat is broken down into alternative fuel sources to replace the need for carbohydrates.

In this study we see that athletes that are keto-adapted have a much higher…
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