Culturismo: La palabra evoca inmediatamente disgusto en muchas personas. Hombres bronceados y engrasados en tangas que muestran sus cuerpos anormalmente grandes. Y las mujeres que se parecen a los hombres. Entiendo el estigma. Sin embargo, me considero un fisicoculturista y en este artículo te desmentiré varios mitos y te explicare muchos de los beneficios del entrenamiento de
Probablemente hayas oído hablar de la “fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC)”, pero… ¿Sabes lo que realmente es? La mayoría de las personas que usan el término en realidad no lo saben. Lee el siguiente artículo sobre la fatiga del SNC para saber qué es y cuál es (o no es) su causa. 3
“Cuando quieras perder la grasa en tus abdominales, entrena tus abdominales”. Esa es la sabiduría común. Es por lo que los circuitos de abdominales de 15 minutos en tu gimnasio son tan populares. Si eres lector de esta página, probablemente estés mucho mejor informado que el lector promedio de Men’s Health, así que de seguro
Puede parecer ridículo proponer que el hecho de que pongas tensión en tus fibras musculares por la mañana o por la noche afecte cuánto crecerán. Sin embargo, la hora del día en la cual entrenas puede, de hecho, afectar significativamente tu rendimiento y las posteriores adaptaciones al ejercicio. Varios estudios han encontrado una reducción en
Cuando la mayoría de la gente piensa en el entrenamiento del bíceps, piensan en los curls con barra. Los curls con barra son un buen ejercicio de bíceps, pero con los modernos equipos de gimnasio, podemos optimizar los curls de bíceps. Un problema con la barra es que los curls no logran el rango completo
¿No sería dulce si hubiera un azúcar que no tuviera calorías? Existe. Se llama aspartame. ¿Pero es este edulcorante artificial seguro para el consumo humano? En el siguiente articulo encontraras la respuesta: El aspartame es un edulcorante artificial. Es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar y no tiene el sabor amargo de la stevia
El colesterol es una pequeña molécula parecida a la grasa que supuestamente obstruye nuestras arterias y nos mata. ¿Qué pasaría si te dijera que esto es un mito completamente fuera de contexto, que la mayoría de las personas no tienen que preocuparse por su consumo de colesterol y, por último, que una dieta alta en
¿Los músculos de tus pantorrillas son bidimensionales como Paper Mario? Cuando usas shorts, ¿Te sientes como Deadpool cuando perdió sus piernas? ¿Incluso los pollos se ríen del desarrollo de tus pantorrillas? Hay 3 razones probables por las que este es el caso. Genética Muchas personas sostienen que el tamaño de las pantorrillas está casi
Solo hay 2 cosas en las que todos los expertos en dietas del mundo parecen estar de acuerdo (y sabemos que todos son expertos en dietas en estos días): Las verduras son buenas. El azúcar es malo. Pero las cosas no son tan blanco y negro, especialmente si dejamos que la luz de la
Los BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) son uno de los suplementos más populares para el crecimiento muscular en el mercado. También son uno de los más inútiles y caros. A continuación, te dejo un extracto de mi curso de certificación de PT en línea sobre el uso (o realmente lo inútiles) de los BCAA’s. La
“La recomposición corporal más increíble que hayamos visto”. Ese fue el titular de un artículo publicado por BodyScan UK, un laboratorio de escaneo DXA que monitoreaba el progreso de una mujer que entrené. Ella perdió más de 25 libras de grasa y ganó más de 14 libras de músculo en un período de 4.5 meses.
Vivimos en tiempos tristes para el culturismo. Aunque la broscience finalmente está perdiendo presencia, está siendo reemplazada por lo que solo puedo describir como el nihilismo del culturismo (‘nada-ismo’). Nada supuestamente importa. ¿La sincronización de nutrientes? Solo come cuando tengas ganas de comer. ¿Entrenamiento fullbody o split? El que tu prefieras. ¿Comer limpio? Bro, ¿Tiene que ver con lavar tu comida