Study: “Fasted cardio does not result in higher fat oxidation rates vs pre-workout protein consumption”

People always get angry at me when I suggest to NOT train fasted, as really there are no benefits for fat loss and it can even be counterproductive towards muscle gain.

I’ve suggested for years to our clients having the Ketogains Pre-Workout Coffee as a great way to “break your fast” and then train afterwards.

Some whey protein (25-30g), coffee, MCT or coconut oil, creatine, a pinch of himalayan salt, and in some cases a bit of glucose make for an awesome and energizing pre-workout that will give you both energy and the protein needed to build and recover.

Via Menno Henselmans:

“Many people train fasted with the idea they burn more fat this way. This new study found fasted cardio did not result in higher fat oxidation rates. In fact, pre-workout protein consumption increased post-exercise fat oxidation rates, as well as energy expenditure (p = 0.06). “

Study: https://jissn.biomedcentral.com/articles/…/s12970-018-0263-6

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Muchas se enojan conmigo cuando les sugiero NO entrenar en ayunas, ya que en realidad no hay beneficios para la pérdida de grasa e incluso puede ser contraproducente para el aumento de la masa muscular.

Durante años les he sugerido a nuestros clientes que “rompan su ayuno” con el “Ketogains Pre-Workout Coffee” y luego entrenen para potencializar sus resultados:

Un poco de proteína de suero de leche (25-30 g), café, MCT o Aceite de Coco, Creatina, una pizca de sal del Himalaya y, en algunos casos, un poco de Glucosa es la fórmula para un increíble y energizante Pre-Workout que te dará energía y proteína, necesarias para construir y recuperar el músculo.

Via Menno Henselmans:

“Muchas personas entrenan en ayunas con la idea de que quemaran más grasa de esta manera. Este nuevo estudio encontró que el cardio en ayunas no generaba como resultado tasas más altas de oxidación de grasas. De hecho, el consumo de proteína antes del entrenamiento aumentó las tasas de oxidación de las grasas después del ejercicio, así como el gasto de energía (p = 0.06). ”

Estudio:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/…/s12970-018-0263-6

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About Author

darthluiggi
International Speaker, Personal Trainer, Ketogains founder. Luis is regarded as one of the most experienced and knowledgeable persons on Low-Carb / Ketogenic dieting, and is the “go to guy” when applying a Low-Carb diet for Bodybuilding and Strength Training by well-known and respected insiders, leaders, influencers of the low carb/paleo and general fitness community.