Tag Archive: Cheat

start to finish image ilustrating the fear to change on your fear to change in a diet journey

The Two Fears that Sabotage Change

 

It’s become a recurring thought in my head about how to share with people who have a long journey of self- Change ahead of them something that I’ve learned from 9 years trying to become the person I want to be.  How do you take all of the successes, all of the struggles, and all of the questions that bounce around in your head and condense it down into something that both resonates with people and also encourages them to recognize what is ahead and how to deal with the challenges that will come?  I was reminded of something…
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ketogains your choice is not your worth

After the Cheat – Part V

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of…
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ketogains your choice is not your worth

Después de hacer trampa en la dieta- Parte V

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria. 1. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión.
2. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión.
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diets are not made or broken in one day

Después de hacer trampa – parte IV

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria.
1. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión.
2. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión.
3. No te dejes…
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diets are not made or broken in one day

After the Cheat – Part IV

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of…
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how to break a binge cycle in ketogains

After the Cheat – Part III

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of binge…
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how to break a binge cycle in ketogains

Después de hacer trampa – parte III

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria.
1. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión.
2. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión.
3. No te dejes atrapar…
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consecuencias de comer

After the Cheat – Part II

The question comes up frequently, “What should I do if I cheated on my diet?”  Via instant message, text message, email, Facebook group post, smoke signal, or carrier pigeon, it has become a topic that seems to be poorly addressed.  To begin with the end in mind, let’s address the five key points up front.  We will tackle each in more depth below, but here they are in all their radiant glory:

Review the circumstances that lead to the decision. Understand and own the consequences of your decision. Don’t get caught in the cycle of…
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consecuencias de comer

Después de Hacer Trampa – Parte II

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera estar mal informado. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de frente. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión. No te dejes atrapar en el ciclo de comer en…
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consecuencias de comer y perder la dieta

Después de hacer trampa – Parte I

La pregunta me llega frecuentemente, “¿Qué debo hacer si hice trampa en mi dieta?” vía mensaje escrito, mensajeros, email, post en el grupo de Facebook, señales de humo o paloma mensajera, se ha vuelto un tema que pareciera tener muy poca información disponible. Para comenzar con el final en mente, enfoquémonos en los cinco puntos clave de una vez. Revisaremos a detalle cada uno después, pero aquí están en toda su radiante gloria. Revisa las circunstancias que llevaron a la decisión. Entiende, acepta y aprópiate de las consecuencias de tu decisión. No te dejes atrapar en el ciclo de…
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